Uzmanlar sık sık sağlıklı yaşam için günde en az 2 litre su içilmesini öneriyor. Peki, ama neden?

Yüzde 60’ı su

İnsan vücudunun yüzde 60'ı sudan oluşuyor. Gün içerisinde ter ve idrarla vücudumuz su kaybediyor. İşte, kaybettiğimiz bu suyu yerine koyabilmek adına günde en az 2 litre su içmemiz gerekiyor. Düzenli olarak her gün en az iki litre su içmek, vücudumuzun su dengesini sağlamanın yanı sıra birçok şeye de yarar sağlıyor.

Günde en az iki litre su içince vücutta olan değişiklikler şunlar:

Su içmek zihinsel performansı arttırır.

Su tüketimi kilo vermeyi ve kilo kontrolünü destekler.

Su içmek vücudun toksinlerden arınmasını sağlar.

Nemli ve sağlıklı bir cilt için su içmek son derece önemli.

Günde en az iki litre su içmek bağışıklık sistemini güçlendirir.

Su tüketimi baş ağrılarını hafifletir.

Su tüketimine dikkat eden kişiler daha az kramp sorunu yaşar.

Su içmek sırt ağrılarının oluşmasını azaltır.

Yapılan araştırmalar kalp sağlığı için su tüketiminin son derece önemli olduğunu ortaya koydu.

Su tüketimi birçok kişinin sorunu olan ağız kokusunu önler.

 Her gün 2 litre su nasıl içilir?

“Ne yaparsam yapayım her gün o kadar su içemiyorum, suyun tadı nedeniyle tüketmek istemiyorum” diyorsanız bunun için de bir önerimiz var.

Salatalıklı su

Bir litre suyun içerisine bir adet salatalık dilimleyebilirsiniz. Salatalıklı suyun içerisine limon ve ferahlık katması içinse nane yaprakları ilave edebilirsiniz.

Elmalı su

1 litre suyun içerisine yarım adet yeşil elma, nane ve tarçın çubuğu ekleyip tüketebilirsiniz.

Çilekli su

Yavaş yavaş tezgahları süslemeye başlayan çileklerle de içeceğiniz suyu tatlandırabilirsiniz.